瑟瑟秋風細細雨,離開了戶外的廣場和綠地,秋冬健身還有哪些選擇?好的健身機構有哪些?秋冬適宜的健身項目有哪些?在家裡是不是也可以做健身?本期必答,兩位資深的健身教練和一位健身達人將為融資大家指點迷津。
  城內健身機構汽車貸款各有千秋
  必答達人:黃先生借款(健身達人,2001年開始健身,至今十餘年)
  Q:秋租屋冬健身,相比夏天健身,有哪些特殊的益處?
  A:入秋以來,幾場秋雨,氣溫有所下降。尤其是這幾天,大家都能感受到秋冬季節的寒意來襲。在秋冬季節,人體的新陳代謝功能不如天熱時旺盛,是多種疾病的高發期。冬天健身,可增加熱量產生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮質興奮和體溫調節,所以,鍛機車借款煉是秋冬季抗寒護陽的不錯選擇。
  Q:秋冬健身,有哪些註意事項呢?
  A:秋冬季節健身,首先要註意選擇適當的運動項目。最好選擇各關節、各肌肉都能活動的全身項目,動作要有節奏而輕緩,不宜做強度過大、速度過快的劇烈運動。
  Q:廣州城內有哪些比較值得推薦的健身場所?它們各有什麼特點?
  A:廣州城內有四家比較高端大氣上檔次且在健身人群有一定口碑的健身場所。它們分別是力美健、動靜界、伊麗莎白健身會所和東風會。
  力美健:門店最多,人氣最旺
  力美健應該是廣州門店最多、人氣最旺的健身中心,每家會所的面積大,設施也十分齊全,所有健身運動器械均採用“力健”(LifeFitness)、“悍馬”(H am -m er Strength)等歐美大公司的頂級品牌健身產品,有氧健身設備均附有單獨的電視機,而且擁有一批獲得國際私人教練認證資格的專業健身教練團隊。分店很多,對於工作繁忙的人來說,是超級方便的。相比一般的健身機構,力美健的設施都很新很齊全,特別是正佳那間旗艦店,地方很大,還有恆溫游泳池。不過,可能是人氣太旺的緣故,每次去力美健人都很多。
  動靜界:項目最全,設計時尚
  有時候,朋友會邀請我去動靜界一起健身。印象最深刻的是他們的設計,尤其是中山路那家新店,所呈現出來的完全是夜店格調。源自於顏色深濃的暗色表飾面材的大面積使用,打上炫色的燈源,譬如藍光LED變色燈、霓虹燈。從變幻的燈管投射出迷幻的色彩,炫藍、炫紫、炫桃紅……營造出一種夜迷離的氛圍,可以給人帶來不一樣的健身體驗。除此之外,動靜界的項目,號稱十項全有,在我看來的確也是目前廣州健身中心中項目最豐富的。
  伊麗莎白健身會所:英式管理,帥哥辣妹多
  位於廣州環市東路建設大馬路的伊麗莎白健身會所,採用英式俱樂部管理模式,環境有點像五星級酒 店 ,擁 有 諾 德 士 、必 確 、力 健 、悍 馬 、G T S、R ED CO R D懸吊項目等國際頂級訓練設備設施,環境有點像度假屋。中心有2000㎡芭提雅風情休閑露臺,可以一邊健身一邊看湖景,每周超過180節的集體健身操課,吸引很多美女帥哥和老外,是單身一族健身的好去處。
  東風會:環境清幽,健身之餘可順便放鬆
  東風會位於繁華的東風東路,交通便利,環境高雅,擁有別緻的園林景觀,面積達1000平方米的高級游泳池,以及餐廳、便利店等,設備完善。會所設施樣樣俱全、豪華先進:擁有設備齊全的健身房,舒適寬敞的健康舞室,國際標準壁球場和網球場,此外還有桌球室、棋藝室,兒童游樂天地以及佈置古樸典雅的茶藝室。這個健身中心人不多,環境相對清幽,配套的休閑項目很多,健身之餘,可以美美地泡個桑拿,或者和朋友小聚片刻,享受美好的休閑時光。
  健身項目五花八門隨意點
  必答達人:D avid(動靜界資深健身教練)
  Q:秋冬到健身房健身,應該選擇何種健身項目?
  A:秋冬季節,到健身房選擇健身項目,應該結合自己的年齡、喜好和鍛煉基礎來決定。
  由於秋冬季節,人體的肌肉比較緊,因此對於沒有太多健身基礎的女性而言,最好選擇相對舒緩的運動。對於女性而言,身心靈的運動是最好的。比如說舍賓、瑜伽和普拉提,這一類伸展性的運動。
  如果是有一定的健身基礎,並且帶有強烈的健身目的,那麼可以選擇一些極限有氧操,以及快速減脂的課程,比如說有氧搏擊、杠鈴操等,這種運動強度比較大的健身項目,通常適合健身基礎好,且想維持心肺和其他身體機能,或者嚮往人魚線的人群。
  除此之外,還要結合自己的年齡和性格。對於年輕人而言,可以選擇一些舞蹈。比如說舞蹈派對、搖擺炫舞以及恰恰等。老年人可以選擇一些相對中下運動強度的球操,來提升身體的柔軟性,提高心肺機能。目前,大型的健身機構,項目設置十分齊全,不同年齡段的人,不管有沒有健身基礎,都可以尋找到合適的健身項目。如果你想要獲得更加個性化的服務,你還可以請一位私家教練,為你量身定製一套健身計劃。
  Q:在廣州,去健身房花費高嗎?
  A:目前,廣州設施比較好,規模比較大,項目比較齊全的健身房,人均每年到場的平均消費在2000-3000元。通常情況下,健身都是辦卡消費的,健身卡通常分為月卡、半年卡、一年卡和兩年卡等,辦卡時間越長,價格平均下來就越便宜。不少健身中心都會不定期地舉辦團購體驗活動,對於尚沒有確定去哪裡健身的消費者來說,可以先通過團購體驗,來選擇自己喜歡的健身中心。團購的價格,有時50元左右即可體驗三次,有的還附送教練免費指導。
  跳繩是居家健身好運動
  必答達人:馬學卿(力美健健身俱樂部教練總監)
  Q:不少人抱怨沒空去健身房,你覺得有哪些健身項目其實是可以在家裡進行的?
  A:秋冬季節,在家裡可以練太極拳。太極拳,能增進心肺健康、預防高血壓、動脈硬化、肺氣腫等慢性病;還能促進消化吸收功能,加速代謝過程。同時還對人們的骨關節及肌肉功能的保持有良好作用。
  簡單易行的跳繩運動,也適宜在秋冬季節開展。它不僅能增強人體內臟器官的機能,而且能發展下肢的肌肉和鍛煉腿部的力量。跳繩不需要什麼固定的場地,室外、室內都可以進行。跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,會大大增強腦細胞的活力,提高思維和想象力,因此跳繩也是健腦的絕佳選擇。
  除上面介紹的兩項運動外,舉重、踢毽子、做器械操或拋實心球、擊打沙袋,練啞鈴、壺鈴等,同樣適用於秋冬季節。老年人或身體較弱,不適合做劇烈運動的人,可以做做廣播操,對增強體質、促進健康也是大有好處的。
  Q:在家裡可以選擇哪些比較簡單的健身器材,以幫助自己提高健身效果?
  A:有氧踏板操,是不少健身房經常學員爆滿的課程之一。對於女性健身者來說,那塊高度可調的踏板其實可以搬到家中,伴隨著動感的旋律,上下節奏性的運動對女性腿、臀等部位具有良好的塑形作用。其次,能夠讓你“一心二用”踏步機也不錯,可以讓你邊看電視邊健身,結合扭腰與踏步的兩種運動,可以幫助消耗腰部、腿部、腹部等脂肪,增加心肺功能。
  除了以上兩種器材之外,如果想要比較個性化的健身方式,還可以選擇搏擊沙袋、健身車和扭腰盤等。搏擊沙袋,鍛煉之餘,還能減壓。健身車,能夠有效改善心血管的功能,加強新陳代謝,增強心肺功能,從而改善人體的體質。更重要的一點是,健身車具有明顯的瘦身減肥的功效,可以騎出好身材。扭腰盤,則可以讓你的胸部、腳部、腹部都得到鍛煉,能有效美化身體曲線,對愛美的女性非常適用。
  採寫:南都記者 米春艷
  圖片由被訪者提供
  更多精彩內容,請掃描二維碼,或微信搜索“南都雲生活”  (原標題:秋冬季,去哪健身比較好?)
創作者介紹

現成窗簾

ep15eptdvs 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()